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ピラティスでサイズダウン

　体を内側から引き締めるピラティスはサイズダウンが最も目立った効果として表れる方が多いのも特徴のひとつです。　
　体重はあまり変わらないけれど、スカートが緩くなった。という方が多くみられます。
　【ダイエット】というと、体重ばかりが気になりがちですが、ピラティスなど筋力トレーニングなど運動をしながら体を変えていこうとする際には、ぜひ体重よりもサイズに注目してみてください！！
　ピラティスなど運動しながらのダイエットは体が引き締まるので、体重は変わらずにサイズダウンすることが多いです。それは筋肉は脂肪よりも重いから。体重はなかなか落ちないのは、足りなかった筋肉がついて体が引き締ったからなのです。
　特についてしまった脂肪はすぐ落とす！！貯めてしまうと落ちにくくなりますよ。もし、放っておいてしまった脂肪を落としたいなら・・・焦らず少しずつ、時間をかけて落としていきましょう。

体脂肪を燃やす「有酸素運動」

体脂肪を燃やす「有酸素運動」

　体脂肪を燃やすには、２０分以上の有酸素運動が必要です。有酸素運動とはウォーキング、ジョギング、水泳などの運動のことです。これらの運動のエネルギーは身体の中にある体脂肪です。これが車でいえば、いわゆるガソリンの役目をします。
　理科の実験を思い出してください。火が燃えるためには、燃える対象となる「物質」と「酸素」が必要ですよね？これを身体の中に置き換えると、「物質」＝「体脂肪」です。体脂肪も身体の中で燃やすには身体の中に「酸素」を取り入れなければいけません。それが「呼吸」です。さらに、物質が燃えると「水蒸気」が発生しますね？これが「汗」だと考えてください。
　これが有酸素運動のメカニズムです。このようにして体脂肪が燃えるまでには１５～２０分の時間がかかります。そのため、２０分以上の運動が必要となるのです。しかも、酸素を身体にたくさん必要とするので、呼吸をしっかりと行える程度・・・会話をしながら、本を読みながら、音楽を聴きながら・・・といったように、余裕のある運動で十分です。
　ピラティスでは呼吸に合わせて、ゆったりと身体を動かし続けていくので４５分、６０分といったレッスンを通してみれば、体脂肪を燃やす適度な有酸素運動になります。

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