③筋力の向上

　ピラティスを行うことで、特に身体の内側の筋力を向上させて「太りにくい、痩せやすい体質」＝「痩せ体質」をつくることができます。特に腹筋を常に使ってエクササイズを行うのでウエストや腰部のサイズダウンにつながります。
　また、筋力が向上し関節がスムーズに動くようになると無駄のない動きが可能となります。アスリートにもピラティスが好まれているのはこの点からでしょう。体幹が安定することによって空中での動作がスムーズになったり、今まで以上に大きな力が出せるようになります。