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ピラティスと骨盤底筋群

　骨盤底筋群とは骨盤の深部にハンモックのような形をしている筋肉で、女性にはとても重要な筋肉です。これは、内臓（胃・小腸・大腸・子宮）を支えています。また、出産時にはこの骨盤底筋群が伸びて子どもが生まれるのを助けます。そのため、出産後の女性はこの筋群が弱くなりがちです。そのため産後の尿漏れや骨盤が外に広がりウエストが太くなってしまうのです。産後の女性は特にピラティスで骨盤底筋群を鍛えていく必要があります。
　産後、妊娠中の方は必ず医師やインストラクターに相談し、安全で効果的なエクササイズを行うようにしてください。

上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」

上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」

　腸腰筋は背骨から骨盤についていて、上半身と下半身をつないでいる筋肉です。この筋肉は股関節を曲げる（足を持ち上げる）時に働きます。
　この腸腰筋は身体の中心にある大切な大きな筋肉ですが、ピラティスのエクササイズ中にはできるだけ使わないようにします。この筋肉を使うと、お腹の奥を使わずにエクササイズができてしまうからです。ピラティスでは外側の大きな筋肉は補助的な役割を果たすだけで、身体の奥を最も意識して使っていきたいので、ピラティスではあえて外側の筋肉（腹直筋・腸腰筋など）は使わずにエクササイズを行っていきます。

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