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ピラティスで「ぽっこりお腹を解消」

　ご自身のウエストのサイズはご存知ですか？？現在メタボリック症候群のひとつの目安として、ウエストのサイズがあります。男性：８５ｃｍ　女性：９０ｃｍが目安です。これ以上の数値であることと、その他の条件（血中コレステロール値など）が組み合わさるとメタボリック症候群といわれます。
　では実際に、あなたのウエストのサイズは体脂肪によって大きくなっていますか？？メジャーで測ってみたら見た目の大きさよりも、実際の数字の方が小さく感じる事はありませんか？？
　それは悪い姿勢のせいで実際は大して大きく出ていないお腹が、より大きく見えてしまっていることがあります。それは背骨が歪んでいて、骨盤が本来あるべき位置にないからです。これは腹筋群が弱いことで起こります。
　ピラティスで腹筋群を内側から鍛える事で歪んだ背骨と骨盤を矯正し、また一番奥にある腹横筋を鍛える事でお腹の膨らみを抑えます。ピラティスは姿勢も整え、お腹を引き締めて薄く引き締まったお腹を作ることができるのです。

ピラティスで肥満の予防・解消

ピラティスで肥満の予防・解消

　生活習慣病のひとつにもなっている「肥満症」
体重や体脂肪率が多くなり、ただ単に体が重くなったり動きが鈍くなるだけでなく重大な病気になる可能性が大きくなります。
　例えば、心筋梗塞などの心疾患。高血圧症。体重増加によって心臓への負担が増大したり、血液中の脂肪（コレステロール）が増加して血液がドロドロに。
　また、膝や腰などの関節にも大きな負担がかかります。そのため、炎症を起こし痛みや腫れを伴うこともあります。
　ピラティスでは、激しい運動はありませんが全身を大きく正しい位置・方向に動かす事で普段使わない筋肉を刺激し脂肪燃焼を促します。特に脂肪が溜まりやすい下半身の脂肪燃焼には効果的です。
　ピラティスのエクササイズをいくつか組み合わせて２０～３０分程行う事で、有酸素運動の効果も加わりより脂肪燃焼に効果的です。

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