ブリリアントピラティス

ブリリアントピラティス 一生太らないをカラダの芯から目指すピラティスダイエット

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基礎代謝とは
基礎代謝とは私達が生きていく上で最低限必要なエネルギーのことをいいます。私たちは特に運動をしなくても体温を維持したり、呼吸をしたり、食べ物を消化したりと・・・目に見えない身体の内側はいつも働いています。それらの働きで消費されるカロリー(必要なエネルギー)を「基礎代謝」といいます。
基礎代謝は20歳を境にどんどん少なくなっていってしまうのです。それは基礎代謝の量を決めている筋肉の量が減ってしまうからです。筋肉が多いほど、基礎代謝は高くなります。
では、この基礎代謝。高いと何かいい事があるのでしょうか??
もちろん、あります。基礎代謝が高い状態を維持できれば「太りにくい、痩せやすい身体」を維持する事ができます。基礎代謝が高いと、普段から運動をしていない時でも、たくさんのカロリーを自然と消費してくれます。寝ている間にも脂肪を燃やし、カロリーを消費してくれるのです。基礎代謝を維持するには筋肉をつけ、年齢と供に少なくなってしまう筋肉の量をできるだけ維持していく必要があるのです。
 必要な基礎代謝は計算で出す事ができます。
女性:体重×22
男性:体重×24
 これはあくまで、目安です。近頃では家庭用の体重計や体脂肪計で基礎代謝も測定できるものもあります。ご自身の基礎代謝とこの数値を比べてみましょう。現代人は目安の数値より少なくなりがちです。

 ピラティスは身体の内側から筋肉を刺激するエクササイズです。もちろん筋力UPできますが、内側からの刺激なのでボディビルダーのような「ムキムキとした大きな筋肉」ではなく、女性らしい「しなやかな筋肉」をつけていくことができます。
 筋肉をつける=辛い筋力トレーニング、ムキムキの身体・・・・そんなことはありません。エクササイズのやり方次第で身体はいくらでも変えられるのです。
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