ブリリアントピラティス

ブリリアントピラティス 一生太らないをカラダの芯から目指すピラティスダイエット

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リバウンドとは
 リバウンドとは、一度は落とした体重や身体のサイズがダイエットを止めたとたんに、元の身体またはそれ以上に増えてしまうことをいいます。
 運動をせずに食事の量だけを減らしてダイエットする方に多くみられます。実はこれも基礎代謝と大きく関係しているのです。
 食べないダイエットをすると・・・身体の内側が枯れて、しぼんでしまったのと同じことになってしまいます。もちろん食事を減らせば、すぐに体重は減り身体は細くなりますがそれは脂肪と一緒に筋肉も失われてしまっているのです。これでは基礎代謝は下がってしまいます。
 基礎代謝が下がってしまった状態で、以前と同じ食事量に戻すと・・・ みるみる体重は増え、リバウンドしてしまうのです。基礎代謝が下がってしまうと、身体が必要とするカロリーも少なくなります。食事のカロリー>必要なカロリーとなってしまうのです。すると、余ったカロリー(エネルギー)は身体の中に蓄えられます。これが、脂肪となってしまうのです。

最初は「脂肪:筋肉」が「60:40」だったとします。これは比率だと「3:2」ですね。
食事だけを減らして体重が落ちた時「30:20」になりました。これも「3:2」。でも、全体の筋肉量は減っているので基礎代謝は減り、必要なカロリーは少なくなっています。このまま食事を戻すと・・・「40:20」「50:20」と、どんどん脂肪を蓄えてリバウンドしてしまうということです。
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