ブリリアントピラティス

ブリリアントピラティス 一生太らないをカラダの芯から目指すピラティスダイエット

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sayakaのピラティスレッスンは下記のスタジオで受講できます。
湘南台カルチャーセンター
  藤沢市湘南台2-5-10
DANCE STUDIO MALISOL
  藤沢市鵠沼東4-6-302
AQUA
  横浜市西区平沼1-1-12-305

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ブリリアントピラティス・モバイル版

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Vol.1        初級編(26分)
           中級偏(32分)
           上級編(36分)
Vol.2  上半身シェイプ編(26分)
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ブリリアントピラティス DVD Vol.1 初級偏
・ウォーミングアップ(腹式呼吸)
・ウォーミングアップ(ラテラル胸式呼吸)
・ウォーミングアップ(骨盤運動1)
・ウォーミングアップ(骨盤運動2)
・ニュートラルスパイン
・レッグ・スライド
・レッグ・リフト
・ショルダー・モビリティ
・ハンドレッド
・シングルストレッチ
・クールダウン
ブリリアントピラティス DVD Vol.1 中級偏
・ウォーミングアップ(呼吸)
・ウォーミングアップ(キャット&ドッグ)
・ウォーミングアップ(レッグ・スライド)
・ウォーミングアップ(クランチカール)
・ウォーミングアップ(骨盤運動)
・ハンドレッド
・ダブル・レッグストレッチ
・スパイン・ストレッチ
・スワン
・クールダウン
ブリリアントピラティス DVD Vol.1 上級偏
・ウォーミングアップ(呼吸)
・ウォーミングアップ(キャット&ドッグ)
・ウォーミングアップ(レッグ・スライド)
・ウォーミングアップ(クランチカール)
・ウォーミングアップ(骨盤運動)
・スパイン・ツイスト
・サイドキックス
・サイドベント
・クールダウン


Brilliant Pilates DVD Vol2
ブリリアントピラティス Vol.2 上半身シェイプ編
・プッシュアップ
・二の腕エクササイズ
・肩周りのエクササイズ
・肩甲骨のエクササイズ
・二の腕のストレッチ
・肩周りのストレッチ
ブリリアントピラティス Vol.2 下半身シェイプ編
・スクワット
・グッドモーニング
・サイドキック
・バックキック
・股関節のストレッチ
・もものストレッチ
・お尻のストレッチ
・お尻の横のストレッチ
ブリリアントピラティス Vol.2 姿勢説明編

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